Ciężko doradzić przez neta jak się nie wie na jakim jesteś poziomie i jak ćwiczyłeś od tego jest trener ;-) Na ogół jest tak że lepiej zrobić mniej treningów ale na max niż więcej na odpyerdol się. Z tego co napisałeś to robiłeś obwody, po nich trening na tarczach i worku a później ew. lekki sparing. Po dobrych obwodach już powinieneś nie mieć [...]
Bez sensu robić trening jeden po drugim. Tracisz energię na rozgrzanie ciała. Pewnie na drugim treningu czułeś się już wypompowany a i tak nie odpuściłeś. Czasami warto dać sobie spokój wtedy wyjdzie to na zdrowie. Długo nie pociągniesz, a do ringu wyjdziesz przetrenowany jak nic z tym nie zrobisz. Uzupełniaj wodę. Polecam pić wodę z sokiem z [...]
Po co Ci na pobudzenie cos nie rozumiem. Sam w sobei trening pobudza jak cholera za bardzo rozkminiasz wszystko zamiast po prostu trenowac. Takim sposobem nigdy nic nie osiagniesz.
,,diety specjalnie nie trzymam ,staram sie jesc w miare zdrowo'' W tym tkwi twój problem. Druga sprawa biceps przeladowany lekko. Rozpisz cały trening co dokladnie bo z tego nic nie widać. Trening trwa za długo.
Jak dla mnie to Twoj trening jest to trening wytrzymalosciowy a nie na wyskok i uwazam ze stosujac go jakas szczegolnie widaczna poprawe wyskoku moglby przyniesc tylko sobie tkora nic nie robi albo roztrenowanej.W seri 50 przysiadow ???? Przeceiz przy setnym przysaidzie to Ty juz pewnei przysiad robisz z predkoscia żólwia.Ty nie masz cwiczyc [...]
przerwa. a kasę nie wywalaj na bzdety a zarabiaj jak już pracujesz. nic nie kupuj, po pewnym czasie sie przyzwyczaisz i odrobisz. jedz coś w pracy, zabieraj kanapki, banany kefir etc. trening rano może byc krótszy i mniej intensywny. dopasuj plan treningowy do pracy, 1 zmiana trening mocne, 2 zmiana treningi mniej intensywne, krótsze. zdr.
Na kratke dobry jest ABS II. Na mnie przynajmniej lepiej dzialal niz A6W Od kiedy to trening odpowiada za poziom bf?? Uzasadnij, lub nie pisz jak nie wiesz. Do autora, do wakacji jeszcze daleko, masuj jak narazie, dzial odzywianie dieta to podstawa jesli nie chcesz zeby cie zalalo tluszczem, a na spalenie fatu bedzie jeszcze czas, [...]
[...] kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co zrozumiałem to jedzenie jest Twoją pasją, sytuacja inaczej by wyglądał, gdyby kształtowanie sylwetki poprzez dietę i trening stało się Twoją pasją, albo chociaż aktywność fizyczna sama w sobie. Może Twój brat znalazł pasję w aktywności fizycznej, bo nie wierzę, że schudł tak po prostu nic [...]
[...] cel dla trenującego, amortyzować siłę uderzeń (zwłaszcza kopnięć) lekkim ruchem w przód w kierunku techniki, stale się poruszać, zachować pozycję do walki (przy okazji trening dla trzymającego tarcze). Nigdy nie należy stawać bokiem i nogami na jednej linii! wystawiać tarcze przed siebie, tak aby nie "oberwać" ale trzymać je [...]
[...] 15 lat byłem sprinterem rok czasu, Wady kregosłupa nie mam to jestem pewny. Ten Instruktor zalecił mi bym nie szalał z ciężarami tylko stopniowo powoli dokładał co 1,25kg co trening i tak unikne takich przykrych spotkań z MC i innymi cwiczeniami, Polecił mi również bym wykonywał cwiczenia na tej maszynie: [...]
[...] , dodatkowo chciałbym powiedzieć że ja też przez bardzo długi czas tak miałem , dopóki robiłem zwykłą progresję tak było , ale w pewnym momencie kariery natrafiłem na trening który opisałem w temacie "coś dla was na siłę" w dziale wyciskaczy i trójboistów który pozwolił mi zbudować wspaniała wytrzymałośc i co ważniejsze dla [...]
EJJJJ....ja tego nie olewam,nigdy!!mowie tylko ze moj trening nie jest tak rozbudowany jak wasz.ja po prostu robie w jeden dzien klatke 6 serii po 12,10,8,6,6,4,4 przy kazdej dokladajac 5 kilo,na dwoch koncowych po 2,5 do tgo rozpietki 4x7 ciezarem stalym.w kolejny dzien biceps na laweczce podobnie jak klatka tylko z mniejszym ciezarem ktory [...]
[...] że zaczęłaś tak jeść od 2 tygodni. A wcześniej jak kształtowała się kaloryczność Twojej diety. Te wszystkie tysiąc kalorii, dukany są bardzo odległe? I długo na nich byłaś? To dość istotne :-) Fajnie jakbyś też napisała jak wyglądał ten trening siłowy. Życzę powodzenia :-) Edit: Ruda };-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-28 00:22:42
[...] dobry"). Czy poza tym miałbyś jeszcze jakieś większe zastrzeżenia? Ciągle zastanawiam się, czy liczba serii i powtórzeń nie jest zbyt wysoka? Co o tym sądzisz? I czy nie ma w tym nic złego, że sobie trening mięśni przedramion włożyłem na II dzień (a nie wtedy, kiedy ćwiczę bicepsy)? Zmieniony przez - pawiel w dniu 2004-07-17 21:16:47
Nic nie mają Adaś:)... i na moje trening z ekspanderem nie zaowocuje żadnym pogrubieniem mięśni pleców.Ciężki trening jest kluczem do sukcesu.Jakim sprzętem dysponujesz w domu? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-08-13 12:12:21
[...] stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no faktycznie mas zkompletny zestaw ktory juz wystarczy aby zrobic pozadny trening silowy, wiec smialo mozesz isc w kierunku klasycznego PUSH PULL-a no nie ma nic za darmo, jak zgrasz diete, trening i regeneracje to efekty beda bardzo szybkie:-) co [...]
[...] PRZEDŁUZONYM SPRINCIE 400 METROW TO NIE TAKIE STRASZNE CHUDIELCE JAK WSZYSCY MYSLA. TUTAJ WAZYŁEM Z JAKIES 72-73 KG I POSTANOWILEM ZMIENIC DYSCYPLINE. zigoloziom - w ramach treningu lekkoatletycznego sa cwiczenia ogolnorozwojowe z piłkami lekarskimi gibkosc, lekka siła z małym obciazeniem siła biegowa. Na samej siłowni to robilismy tylko grzbiet [...]
To, że redukujesz i ktoś widzi, że schudłeś niewiele znaczy. Ważne jest to jak wygląda Twoja dieta i trening siłowy, oraz to jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety z tych trzech podstaw wiemy tylko, że trening siłowy jest słaby. Nie napisałeś w zasadzie nic na temat swojej diety, oraz zmiany obwodów ciała. Masa ciała, którą się [...]
Koledzy napisali wszystko idealnie. Dieta i trening do tego masz ten plus że u diabetologia możesz o wszystko zapytać - toć to lekarz jest :-) Piszę tutaj nie wnosząc w sumie nic nowego bo sam mam ostatnio też taki problem! O odżywianiu mógłbym sam napisać książkę, trenuje triathlon (7dni w tygodniu/ ostro) o treningu książkę też bym napisał [...]
Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11
